Roeivereniging Rijnland
Het grootste gevaar bij omslaan in koud water (watertemperatuur onder de 20 ºC, vrijwel altijd in NL) is de cold shock met verdinking of hartstilstand. De coldshock is een oncontroleerbare, op hyperventilatie lijkende ademhaling. Je krijgt het gevoel dat je luchtweg wordt afgesloten en je voelt hevige pijn. Je gaat ongecontroleerd inademen of hyperventileren met grote kans op waterinname via de mond of neus waardoor je kunt verdrinken. De plotselinge versnelling van de hartslag kan tot een hartstilstand leiden. De cold shock duurt enkele minuten. Daarna kan je weer normaal ademhalen. Bij een cold shock is een reddingsvest levensreddend doordat deze je gezicht boven water houdt. Hoe kouder het water, hoe intenser de reactie.
1 minuut voor controle ademhaling;
Je kunt de fases van een cold shock ruwweg opdelen in 1-10-1. De eerste 1 staat voor 1 minuut. In de eerste minuut dat je het water raakt krijgt je lichaam een schok door de plotselinge aanraking met kou. Dit resulteert soms in ongecontroleerd inademen of hyperventileren waarbij je ongecontroleerd water inneemt via je mond of neus.
10 minuten om zinvol en doelgericht te bewegen;
Als je niet te veel water hebt binnengekregen en je overleeft de eerste minuut, kom je in de tweede fase: 10 minuten. Dit zijn de 10 minuten waarin je nog geen zware verschijnselen hebt. Je krijgt wel lichte verschijnselen: kippenvel, rillen, blauwe lippen. Dit zijn de 10 minuten waarin je nog in staat bent om iets zinvols te doen voor jezelf, bijvoorbeeld op de boot hangen/klimmen en naar de kant uit het water klimmen. Of dit daadwerkelijk 10 minuten zijn is natuurlijk afhankelijk van de watertemperatuur. In water van 5 graden Celsius zijn het eerder 5 minuten.
1 uur voordat bewusteloosheid optreedt door onderkoeling;
Vervolgens komt de laatste fase, opnieuw een 1, alleen staat die deze keer voor 1 uur. In dit uur raak je zwaar onderkoeld. Dat betekent dat het bloed begint weg te stromen uit je ledematen en niet vitale organen. Het bloed concentreert zich op het brein, het hart en de longen. In dit gebied zal de bloeddruk dan ook enorm stijgen (dit kan bij ouderen of mensen die kwetsbaar zijn door eerdere ziektes of aandoeningen leiden tot bijvoorbeeld een hartaanval of een hersenbloeding). In de ledematen verdwijnt het gevoel en de coördinatie, iemand in deze fase van onderkoeling kan hierdoor dronken overkomen. Belangrijk in deze fase is dat als je iemand uit het water haalt, je deze persoon zo veel mogelijk horizontaal houdt. Als je de persoon rechtop zet op het land, ontstaat er een ‘vrije val’ van bloeddruk omdat het bloed dan plotseling naar de benen stroomt, hierdoor kan iemand heel snel sterven. Hou de persoon dus horizontaal en warm hem of haar langzaam op.
Een reddingsvest helpt in de eerste plaats bij het te water gaan in koud water ( < 20 ºC). De kans op een cold shock is in de eerste minuut acuut. Je hebt dan geen controle over je ademhaling en je dreigt daardoor in die eerste minuut veel water binnen te krijgen. De cold shock is de belangrijkste oorzaak van verdrinking. Daarnaast houdt een reddingsvest je goed drijvend in situaties dat bijvoorbeeld de kant verder weg is. In koud water lukt zwemmen niet langer dan 10 minuten. Een volautomatisch reddingsvest houdt ook een bewusteloze drenkeling veilig drijvend.
Het beste reddingsvest is een vest wat ook echt wordt gedragen. Voor roeiers is het draagcomfort bepalend. Een slecht zittend vest wordt niet aangetrokken en belemmert de roeihaal. Ga dus altijd voor de aankoop een reddingsvest passen. Een vest moet de handen bij de uitpik niet in de weg zitten. Voor vrouwen en kleine mensen is een aandachtspunt dat het vest zo glad mogelijk voor het lichaam valt. De hiernaast getoonde Secufit van Secumar is speciaal ontworpen voor roeiers en heeft geen sluiting aan de voorkant. Dit vest wordt als een soort kraag rond de nek gedragen. Een reddingsvest wordt altijd gedragen over de kleren. Trek nooit een jas, trui of iets dergelijks over het reddingsvest aan. Een reddingsvest dat zich dan opblaast, drukt de longen in. Info sheet KNRB: Welk reddingsvest voor roeiers
Bij roeien is het belangrijk dat je stevig vastzit aan je voetenbord. Vooral bij wedstrijdroeien, omdat je maximaal wilt profiteren van de kracht die je benen op de boot uitoefenen. In wedstrijdboten zitten daarom vaak aan het voetenbord vastgeschroefde schoenen.
Ook in recreatief materiaal kan je je voeten stevig vastmaken in de zogenaamde "flexheels": in hoogte verstelbare zwarte kunststof zooltjes met hakstuk en riempje. Als je omslaat wil je juist dat je schoenen niet vast zitten. Bruut geweld is nodig: lostrekken die voeten! Daarom zitten er riempjes tussen de hak van de schoen en het voetenbord: de hielstrings. Ze zijn nét lang genoeg om je voldoende bewegingsvrijheid te geven bij het roeien én ze helpen bij het loskomen bij omslaan. Bevestig en controleer altijd de hielstrings als je vaart in een boot met flexheels of vaste schoenen! Het roeien met hardloopschoenen in flexfeets wordt afgeraden. Die schoenen hebben vaak een breed uitlopende voet en kunnen zich vastklemmen in de flexheels. Dat is gevaarlijk. Gebruik schoenen met een smalle voet, bijvoorbeeld gewone gympen. (KNRB wedstrijdreglement: indien hielstrings of een soortgelijke constructie gebruikt wordt, dan mag de hak niet meer dan 7 cm omhoogkomen).
Recreatiegebied Vlietland
Oostvlietweg 63
2266 GN LEIDSCHENDAM
071-5610314
NL07 INGB 0000 7056 66
siraterceS @rvrijnland.nl
© 2025 RV Rijnland
Recreatiegebied Vlietland
Oostvlietweg 63
2266 GN LEIDSCHENDAM
071-5610314
NL07 INGB 0000 7056 66
siraterceS @rvrijnland.nl