Overhitting

Als je wilt gaan roeien, ga dan ’s ochtends vroeg, later op de dag stijgt de temperatuur deze dagen snel naar boven de 30 °C. De kans op oververhitting neemt dan snel toe. Zorg altijd voor voldoende drinkwater en gebruik een lichte pet ter bescherming voor de zon. In het overzicht van RIVM hieronder staan de belangrijkste risico’s en hoe daarmee om te gaan. Maak voor jezelf en voor je mederoeiers een verantwoorde keuze om wel of niet het water op te gaan. Vaar veilig.

Uitgebreide tips staan op: www.veiligroeien.nl

21-07-2026 - 09:35

Gevoelstemperatuur boven 37° risico op oververhitting!

Wanneer de gevoelstemperatuur (of de werkelijke luchttemperatuur in combinatie met een hoge luchtvochtigheid) boven de 37°C stijgt, passeert het de normale kerntemperatuur van ons lichaam. Dit heeft direct grote gevolgen voor hoe ons lijf warmte kwijtraakt:

Waarom dit de grens is

• Verdamping stagneert: Normaal gesproken koelt het lichaam af door te zweten; de verdamping van zweet op de huid onttrekt warmte aan het lichaam. Bij een extreem hoge gevoelstemperatuur (vaak veroorzaakt door een hoge luchtvochtigheid) kan het zweet nauwelijks nog verdampen.

• Warmte-opname in plaats van afgifte: Als de omgevingstemperatuur warmer is dan de huid, straalt er juist warmte óf het lichaam in in plaats van eruit. Het lichaam kan de geproduceerde warmte (helemaal bij fysieke inspanning) simpelweg niet meer kwijt.

De risico's bij inspanning

Als de koeling faalt, loopt de kerntemperatuur van het lichaam snel op. Dit kan leiden tot:

1. Hittekrampen: Pijnlijke krampen in de spieren door vocht- en zoutverlies.

2. Hitte-uitputting: Extreme vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid en hevig zweten. Het lichaam trekt aan de noodrem.

3. Hitteberoerte (Heatstroke): Dit is een levensbedreigende situatie. De lichaamstemperatuur stijgt boven de 40°C, het zweten stopt vaak (de huid voelt droog en heet aan), en er ontstaat verwardheid of bewusteloosheid. Dit vereist direct medische hulp en snelle koeling.

Wat te doen?

• Inspanning minimaliseren: Direct stoppen met zware fysieke activiteiten in de buitenlucht (zoals intensief sporten of zwaar werk).

• Koeling zoeken: Ga naar de schaduw of, nog beter, een gekoelde ruimte met airconditioning.

• Actief koelen: Drink water (of isotone dranken), maak de huid nat en zoek de luchtstroom van een ventilator op om de verdamping kunstmatig te helpen.